【保护视力】这几点实用建议请告诉孩子

2021-11-09

　　近年来，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。需要全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。

　　据世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者人数多达6亿。

　　人体接收外界信息，有90%是通过眼睛获得，而且记忆的一半来源于眼睛。,可见用眼过度是儿童形成近视眼的最主要原因。加之冬季空气干燥质量差，眼睛干涩调节弱，很容易引发视力问题。

　　学生们究竟应该怎样保护自己的视力呢？

　　1.多眨眼

　　有意识地多眨眼睛，

　　能促进泪液分泌，

　　泪膜均匀分布，

　　缓解干燥、酸涩、视疲劳等情况。

　　2、多休息、远眺

　　控制看电脑或看书学习的时间，

　　每隔30~40分钟，

　　应休息或远眺10分钟。

　　看近时眼内直肌收缩集合、

　　睫状肌收缩调节，

　　容易引发视疲劳；

　　看远时眼内直肌不用收缩集合，

　　睫状肌不用调节，

　　因此，

　　远眺和休息都会放松眼内肌肉，

　　缓解视疲劳。

　　3、不要熬夜

　　人体内促进修复身体的生长激素是在晚上睡觉时分泌，身心的疲劳只有在睡觉时才会得到恢复。高质量的睡眠有助于调整自律神经，促进生长激素分泌，恢复精神，是眼晴健康不可或缺的因素。

　　4、正确用眼姿势

　　不要让孩子玩手机、看书时躺着、歪着、趴着、走着，这些用眼姿势也会影响视力。家长要注意培养孩子正确的坐姿，让孩子站、坐时尽可能保持背部挺直。坚持做眼保健操。

　　5、建立视力档案

　　定期的视力检查，一旦发现孩子的眼睛出现异常，应及时去做进一步的详细检查，以便早发现，越早期干预训练效果越好。

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